Kuntosaliharjoittelu on monille tuttu konsepti, mutta entäs ulkokuntosalit talvella? Se saattaa kuulostaa ensikuulemalta hieman hullulta. Ei hätää, emme ole jäätyneet kiinni tangon ja penkin väliin treenatessa. Ulkokuntosaleilla treenaaminen talviaikaan on loistava tapa yhdistää raitis ilma ja liikunta. Se tarjoaa erilaisia…
Maastaveto on yksi tehokkaimmista harjoitteista koko kehon voiman ja lihaskunnon kehittämiseen. Se ei ole pelkästään painonnostajien tai kehonrakentajien suosiossa, vaan kuuluu myös monipuolisesti eri lajien urheilijoiden ja kuntoilijoiden perusohjelmaan. Tämä johtuu siitä, että maastaveto aktivoi useita lihasryhmiä kerralla – selästä ja jaloista…
Kun puhutaan kuntosaliharjoittelusta, usein keskitytään itse treenin intensiteettiin ja monipuolisuuteen. Mutta yhtä tärkeä osa kuntoilua on palautuminen ja erityisesti se, mitä teemme kovan salitreenin jälkeen. Kehomme tarvitsee oikeanlaista ravitsemusta palautuakseen. Tässä kohdassa palautusjuomat astuvat kuvioihin. Tässä artikkelissa syvennytään palautusjuomien maailmaan…
Kuntosalilla treenaaminen on kuin suuri seikkailu – täynnä haasteita, uusia kokemuksia ja joskus koetaan pieniä kompastuksia. Matkan varrella vaaditaan sekä fyysistä että henkistä sitoutumista. Jokaisella treenikerralla pystyt oppimaan jotain uutta itsestäsi ja kehostasi. Kuten kaikissa hyvissä seikkailuissa, on aina olemassa…
Oletko koskaan ajatellut, että lepääminen voisi olla yhtä tärkeää kuin itse treenaaminen? Kuvittelepa seuraavaa leffaskenariota: Lihaksesi ovat kuin supersankareita, jotka taistelevat rautaa vastaan kuntosalilla. Mutta kuten kaikki hyvät sankaritarinat, myös lihaksesi tarvitsevat tauon toimintakohtauksista. Tässä tarinassa ”tauon” roolia esittää palautuminen.…
Kun puhutaan kuntosalitreenistä, moni ajattelee ensimmäisenä valtavia hauiksia ja leveitä hartioita. Mutta mitä tapahtuukaan vyötärön alapuolella? Jalkapäivä on usein se, jonka moni jättää ohjelmastaan pois – ehkä siksi, koska seuraavana päivänä portaiden kapuaminen muistuttaa epämiellyttävällä tavalla treenistä. Kuten jokainen kuntoilun…
Oletko koskaan tuntenut, että penkkipunnerruksesi on jumissa samassa numerossa ikuisuuden? Ei hätää, et ole yksin. Penkatessa jokaisella lisäkilolla on merkitystä. Nyt lähdetään katsastamaan, miten voit lisätä sen yhden ylimääräisen levyn tankoon. Tarkoitus on myös miettiä, miksi lisäkilot eivät ole vielä…
Tervetuloa tutustumaan kahteen suosittuun voimailulajiin: voimannostoon ja painonnostoon. Olet ehkä saattanut bongata nämä lajit olympialaisissa tai paikallisella kuntosalilla. Samalla mieleen on saattanut juolahtaa, mitä eroa lajeilla on. Ei huolta, et ole yksin ihmettelysi kanssa! Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä nämä kaksi lajia…
Oletko koskaan miettinyt, miksi kuntosalit ovat niin suosittuja, että niitä löytyy melkein joka nurkan takaa? Ei, se ei johdu pelkästään siitä, että ihmiset haluavat näyttää hyvältä rannalla. Kuntosaliharjoittelun suosioon on monta hyvää syytä, ja tässä artikkelissa käymme läpi kymmenen tärkeintä. …
Kun vuosi 2024 on pyörähtänyt käyntiin, monet meistä lausuivat sen perinteisen lupauksen – ”Tänä vuonna menen kuntosalille!”. Mutta toisin kuin aikaisemmat vuodet, tämä vuosi on se, jolloin lupaus muuttuu todellisuudeksi. Tässä on saliopas.fi:n aloittelijan pikaopas kuntosaliharjoittelusta, joka ei vain selitä, miksi…