Lihaskasvu ja maksimivoima ovat kuntosaliharjoittelun kaksi keskeistä tavoitetta, mutta ne vaativat erilaisia lähestymistapoja. Lihaskasvu keskittyy lihasten koon lisäämiseen, kun taas maksimivoima tarkoittaa kykyä nostaa mahdollisimman suuria painoja. Tässä artikkelissa vertailemme näitä kahta treenimuotoa ja autamme sinua valitsemaan, kumpi sopii paremmin…
Kiireisen voi olla vaikea motivoida itseään salille, kun lyhyiden treenituokioiden ei uskota johtavan tuloksiin. Saliharrastus kannattaa kuitenkin ottaa säännöllisesti viikko-ohjelmaan myös silloin, kun aikaa salilla on vain vähän. Edistyksen kannalta avainasemassa ovat oikeat liikkeet ja riittävät tehot. Lihastreenin jälkeen voidaan…
Kuntosaliharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Moni kuitenkin epäröi aloittamista – syynä voi olla epävarmuus, ajanpuute tai pelko siitä, ettei tiedä mitä tehdä. Tässä artikkelissa saat selkeät ohjeet ensimmäisiin askeliin, jotta kuntosaliharjoittelu tuntuu helpolta ja…
Liikunta ja treenaaminen ovat nousseet entistä suurempaan suosioon, ja monet panostavat yhä enemmän suorituskyvyn parantamiseen ja fyysisen kunnon kohentamiseen. On kuitenkin yksi treenaamisen osa-alue, joka jää valitettavan usein unohduksiin: lihashuolto. Moni keskittyy pelkästään tehokkaisiin harjoituksiin, mutta palautumisen ja kehonhuollon merkitys…
Kun mietit, miten saavutat omat kuntoilutavoitteesi, yksi tärkeimmistä päätöksistä on valita oikea harjoittelutyyli. Crossfit ja kuntosali ovat kaksi suosittua vaihtoehtoa, jotka eroavat toisistaan niin harjoitusmetodien kuin tavoitteidenkin suhteen. Tässä artikkelissa vertaillaan Crossfit-harjoittelua perinteiseen kuntosaliin, jotta voit valita itsellesi sopivimman vaihtoehdon.…
Kuntosaliharjoittelu on monille tuttu konsepti, mutta entäs ulkokuntosalit talvella? Se saattaa kuulostaa ensikuulemalta hieman hullulta. Ei hätää, emme ole jäätyneet kiinni tangon ja penkin väliin treenatessa. Ulkokuntosaleilla treenaaminen talviaikaan on loistava tapa yhdistää raitis ilma ja liikunta. Se tarjoaa erilaisia…
Maastaveto on yksi tehokkaimmista harjoitteista koko kehon voiman ja lihaskunnon kehittämiseen. Se ei ole pelkästään painonnostajien tai kehonrakentajien suosiossa, vaan kuuluu myös monipuolisesti eri lajien urheilijoiden ja kuntoilijoiden perusohjelmaan. Tämä johtuu siitä, että maastaveto aktivoi useita lihasryhmiä kerralla – selästä ja jaloista…
Kun puhutaan kuntosaliharjoittelusta, usein keskitytään itse treenin intensiteettiin ja monipuolisuuteen. Mutta yhtä tärkeä osa kuntoilua on palautuminen ja erityisesti se, mitä teemme kovan salitreenin jälkeen. Kehomme tarvitsee oikeanlaista ravitsemusta palautuakseen. Tässä kohdassa palautusjuomat astuvat kuvioihin. Tässä artikkelissa syvennytään palautusjuomien maailmaan…
Kuntosalilla treenaaminen on kuin suuri seikkailu – täynnä haasteita, uusia kokemuksia ja joskus koetaan pieniä kompastuksia. Matkan varrella vaaditaan sekä fyysistä että henkistä sitoutumista. Jokaisella treenikerralla pystyt oppimaan jotain uutta itsestäsi ja kehostasi. Kuten kaikissa hyvissä seikkailuissa, on aina olemassa…
Oletko koskaan ajatellut, että lepääminen voisi olla yhtä tärkeää kuin itse treenaaminen? Kuvittelepa seuraavaa leffaskenariota: Lihaksesi ovat kuin supersankareita, jotka taistelevat rautaa vastaan kuntosalilla. Mutta kuten kaikki hyvät sankaritarinat, myös lihaksesi tarvitsevat tauon toimintakohtauksista. Tässä tarinassa ”tauon” roolia esittää palautuminen.…